| Лук репчатый (Тушение) | 492 г |
| Куриная грудка (филе) | 379 г |
| Шампиньоны | 281 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 20.7% | 439 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 15.4% | 588 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 13% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 64.39 мг | 500 мг | 12.9% | 11.7% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.923 мг | 5 мг | 38.5% | 34.9% | 260 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 26.4% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.134 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5% | 1807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.3% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 6.2% | 1461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 7.892 мкг | 50 мкг | 15.8% | 14.3% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5397 мг | 20 мг | 37.7% | 34.1% | 265 г |
| Ниацин | 8.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541.07 мг | 2500 мг | 21.6% | 19.6% | 462 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3369 г |
| Кремний, Si | 4.907 мг | 30 мг | 16.4% | 14.9% | 611 г |
| Магний, Mg | 69.03 мг | 400 мг | 17.3% | 15.7% | 579 г |
| Натрий, Na | 42.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3082 г |
| Сера, S | 196.92 мг | 1000 мг | 19.7% | 17.8% | 508 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 22.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 76.68 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 2999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 473.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 7.8% | 1167 г |
| Йод, I | 12.86 мкг | 150 мкг | 8.6% | 7.8% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 15.716 мкг | 10 мкг | 157.2% | 142.4% | 64 г |
| Литий, Li | 0.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2397 мг | 2 мг | 12% | 10.9% | 834 г |
| Медь, Cu | 335.68 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 30.4% | 298 г |
| Молибден, Mo | 8.045 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10.4% | 870 г |
| Никель, Ni | 2.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 350 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.909 мкг | 55 мкг | 47.1% | 42.7% | 212 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.43 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3723 г |
| Хром, Cr | 22.49 мкг | 50 мкг | 45% | 40.8% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.532 мг | 12 мг | 12.8% | 11.6% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.814 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.244 г | ~ | |||
| Лизин | 1.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.524 г | ~ | |||
| Аланин | 0.837 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | min 16.8 г | 3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушенная с луком и грибами составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».