| Хлопья овсяные №2 Ясно солнышко | 45 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 107 г |
| Вода | 197 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.4% | 2235 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.2% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.2% | 1176 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2803 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.5% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.838 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 21763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.4% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.281 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3903 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3104 мг | 20 мг | 1.6% | 1.9% | 6443 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.64 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.9% | 4192 г |
| Кальций, Ca | 49.17 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 1.8% | 6734 г |
| Натрий, Na | 94.97 мг | 1300 мг | 7.3% | 8.8% | 1369 г |
| Сера, S | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7874 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 5.3% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 159.89 мг | 2300 мг | 7% | 8.4% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4% | 3040 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
| Медь, Cu | 5.6 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Молибден, Mo | 3.373 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.8% | 2075 г |
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7483 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4817 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.1553 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».