| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 40 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.6% | 528 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.7% | 368 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3372 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.4 мкг | 900 мкг | 18.2% | 9.2% | 551 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 168.85 мг | 500 мг | 33.8% | 17.1% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 12.3% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.533 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.7% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 12.344 мкг | 50 мкг | 24.7% | 12.5% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3369 мг | 20 мг | 21.7% | 11% | 461 г |
| Ниацин | 2.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.19 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.4% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 39.11 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2557 г |
| Магний, Mg | 38.25 мг | 400 мг | 9.6% | 4.9% | 1046 г |
| Натрий, Na | 100.33 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.9% | 1296 г |
| Сера, S | 170.84 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.6% | 585 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 11.6% | 437 г |
| Хлор, Cl | 114.58 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 2007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 6.4% | 794 г |
| Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.7% | 1343 г |
| Кобальт, Co | 8.486 мкг | 10 мкг | 84.9% | 42.9% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.2265 мг | 2 мг | 11.3% | 5.7% | 883 г |
| Медь, Cu | 131.35 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.6% | 761 г |
| Молибден, Mo | 6.508 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.7% | 1076 г |
| Селен, Se | 23.512 мкг | 55 мкг | 42.7% | 21.6% | 234 г |
| Фтор, F | 67.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5953 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 9% | 562 г |
| Цинк, Zn | 1.1786 мг | 12 мг | 9.8% | 5% | 1018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лизин | 1.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.7 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.875 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.074 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.404 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.377 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.412 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.219 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.096 г | min 16.8 г | 24.4% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с куриным филе составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».