| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 613 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 209 г |
| Кабачок (Тушение) | 318 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 300 г |
| Чеснок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 20.8% | 567 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 11842 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 56.15 мг | 500 мг | 11.2% | 13.2% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 25.5% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 23.7% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.349 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 9% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 2.8% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 4% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 3.373 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.9% | 1482 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9278 мг | 20 мг | 24.6% | 29% | 406 г |
| Ниацин | 6.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.73 мг | 2500 мг | 12.7% | 15% | 784 г |
| Кальций, Ca | 41.04 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.8% | 2437 г |
| Кремний, Si | 7.774 мг | 30 мг | 25.9% | 30.5% | 386 г |
| Магний, Mg | 51.44 мг | 400 мг | 12.9% | 15.2% | 778 г |
| Натрий, Na | 42.42 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.9% | 3065 г |
| Сера, S | 124.24 мг | 1000 мг | 12.4% | 14.6% | 805 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 18.8% | 629 г |
| Хлор, Cl | 65.21 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 5.8% | 2048 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.4% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 7.575 мкг | 10 мкг | 75.8% | 89.4% | 132 г |
| Литий, Li | 0.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3008 г |
| Медь, Cu | 140.78 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 16.6% | 710 г |
| Молибден, Mo | 7.909 мкг | 70 мкг | 11.3% | 13.3% | 885 г |
| Никель, Ni | 0.413 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.769 мкг | 55 мкг | 25% | 29.5% | 399 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5598 г |
| Хром, Cr | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 35.6% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.8768 мг | 12 мг | 7.3% | 8.6% | 1369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лизин | 1.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с шампиньонами составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».