| Хлебец с Отрубями [Finn Crisp] | 1 г |
| Горбуша соленая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 11.3% | 409 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.5% | 1335 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5889 г |
| Зола | 10.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6294 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.4% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 64.29 мг | 500 мг | 12.9% | 6% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 5% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 6.5% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.964 мкг | 3 мкг | 98.8% | 45.7% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.786 мкг | 10 мкг | 77.9% | 36.1% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.286 мг | 15 мг | 8.6% | 4% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9286 мг | 20 мг | 29.6% | 13.7% | 337 г |
| Ниацин | 3.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.57 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.7% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1931 г |
| Натрий, Na | 3816.43 мг | 1300 мг | 293.6% | 135.9% | 34 г |
| Сера, S | 157.86 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 5.3% | 875 г |
| Хлор, Cl | 5840.71 мг | 2300 мг | 253.9% | 117.5% | 39 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Йод, I | 35.71 мкг | 150 мкг | 23.8% | 11% | 420 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5602 г |
| Медь, Cu | 78.57 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 10.714 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7.1% | 653 г |
| Никель, Ni | 4.286 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.857 мкг | 55 мкг | 57.9% | 26.8% | 173 г |
| Фтор, F | 307.14 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 3.6% | 1302 г |
| Хром, Cr | 39.29 мкг | 50 мкг | 78.6% | 36.4% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 8.2% |
Энергетическая ценность Хлебец с рыбой составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».