| Финики | 15 г |
| Банан | 150 г |
| Семена льна | 3 tbsp, ground |
| Какао смесь, порошок | 10 г |
| Корица, молотая | 0.5 tsp |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8% | 661 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5.6% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 12.4% | 426 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| бета Криптоксантин | 0.773 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 7.5% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 34.01 мг | 500 мг | 6.8% | 3.6% | 1470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 3.9% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 8.8% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.179 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 4.1% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| гамма Токоферол | 1.993 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.055 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.2% | 1637 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.219 мг | 20 мг | 6.1% | 3.2% | 1641 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.66 мг | 2500 мг | 15.5% | 8.2% | 645 г |
| Кальций, Ca | 63.24 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.3% | 1581 г |
| Кремний, Si | 64.707 мг | 30 мг | 215.7% | 114.2% | 46 г |
| Магний, Mg | 79.52 мг | 400 мг | 19.9% | 10.5% | 503 г |
| Натрий, Na | 142.46 мг | 1300 мг | 11% | 5.8% | 913 г |
| Сера, S | 110.43 мг | 1000 мг | 11% | 5.8% | 906 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 11.4% | 466 г |
| Хлор, Cl | 33.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 263.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.514 мг | 18 мг | 14% | 7.4% | 716 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Литий, Li | 2.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6996 мг | 2 мг | 35% | 18.5% | 286 г |
| Медь, Cu | 348.81 мкг | 1000 мкг | 34.9% | 18.5% | 287 г |
| Молибден, Mo | 1.963 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.5% | 3566 г |
| Никель, Ni | 4.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.679 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.5% | 1495 г |
| Стронций, Sr | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 193237 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.9934 мг | 12 мг | 8.3% | 4.4% | 1208 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.156 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.355 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.065 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.226 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.829 мг | ~ | |||
| Теобромин | 14.885 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная паста составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».