| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 80 г |
| Укроп | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 11% | 1810 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.4% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.1% | 1429 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.5 мкг | 900 мкг | 20.4% | 41% | 490 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 38.8% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 6.2% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.875 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.4% | 4507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.24 мг | 90 мг | 28% | 56.2% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 7.6% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 19.7% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.525 мг | 20 мг | 2.6% | 5.2% | 3810 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.97 мг | 2500 мг | 7.5% | 15.1% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 82.96 мг | 1000 мг | 8.3% | 16.7% | 1205 г |
| Кремний, Si | 3.2 мг | 30 мг | 10.7% | 21.5% | 938 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 9.4% | 2109 г |
| Натрий, Na | 407.98 мг | 1300 мг | 31.4% | 63.1% | 319 г |
| Сера, S | 45.09 мг | 1000 мг | 4.5% | 9% | 2218 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 6.4% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 631.6 мг | 2300 мг | 27.5% | 55.2% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 7.6% | 2605 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.575 мкг | 10 мкг | 35.8% | 71.9% | 280 г |
| Литий, Li | 14.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2305 мг | 2 мг | 11.5% | 23.1% | 868 г |
| Медь, Cu | 75.96 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 15.3% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 4.825 мкг | 70 мкг | 6.9% | 13.9% | 1451 г |
| Никель, Ni | 7.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.539 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 10204 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32653 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 20.3% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.2197 мг | 12 мг | 1.8% | 3.6% | 5462 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| Трансжиры | 0.068 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Соус томатный с йогуртом составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».