| Лук репчатый (Припускание) | 170 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 270 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10% | 594 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.2% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.7% | 556 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.529 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.4% | 1767 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 415.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 7% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 31.48 мг | 500 мг | 6.3% | 3.7% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 9.4% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 10.2% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.73 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 3.6% | 1633 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4011 г |
| бета Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.337 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0916 мг | 20 мг | 25.5% | 15.2% | 393 г |
| Ниацин | 3.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.96 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.8% | 868 г |
| Кальций, Ca | 57.78 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Кремний, Si | 0.92 мг | 30 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Магний, Mg | 67.23 мг | 400 мг | 16.8% | 10% | 595 г |
| Натрий, Na | 100.67 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.6% | 1291 г |
| Сера, S | 134.93 мг | 1000 мг | 13.5% | 8% | 741 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 13.5% | 438 г |
| Хлор, Cl | 130.14 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.4% | 1767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 6% | 990 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.578 мкг | 10 мкг | 45.8% | 27.2% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.8223 мг | 2 мг | 41.1% | 24.4% | 243 г |
| Медь, Cu | 199.28 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 11.8% | 502 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.7% | 1625 г |
| Никель, Ni | 0.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.012 мкг | 55 мкг | 43.7% | 26% | 229 г |
| Фтор, F | 44.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9068 г |
| Хром, Cr | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.2% | 645 г |
| Цинк, Zn | 1.6663 мг | 12 мг | 13.9% | 8.3% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.526 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая лазанья из анеллини составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».