| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Творог украинский 5% | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яблоко | 80 г |
| Сладкая стевия | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.4% | 864 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.6% | 1018 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9.5% | 1036 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 10% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 93.48 мг | 500 мг | 18.7% | 18.4% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 10.1% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.483 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.2% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 7.9% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 7.831 мкг | 50 мкг | 15.7% | 15.4% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0505 мг | 20 мг | 5.3% | 5.2% | 1904 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.6 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.6% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2352 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4571 г |
| Натрий, Na | 62.44 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.7% | 2082 г |
| Сера, S | 69 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.8% | 1449 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 10.5% | 932 г |
| Хлор, Cl | 72.16 мг | 2300 мг | 3.1% | 3% | 3187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 7.9% | 1230 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 3.983 мкг | 10 мкг | 39.8% | 39.1% | 251 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 8734 г |
| Медь, Cu | 59.19 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 4.437 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.2% | 1578 г |
| Никель, Ni | 4.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.618 мкг | 55 мкг | 21.1% | 20.7% | 473 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16077 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.4987 мг | 12 мг | 4.2% | 4.1% | 2406 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.052 г | min 16.8 г | 12.2% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 9% |
Энергетическая ценность Омлет с творогом и яблоком составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».