| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.8% | 760 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 0.9% | 3294 г |
| Углеводы | 70.9 г | 219 г | 32.4% | 9.2% | 309 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.76 мг | 15 мг | 18.4% | 5.2% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264 мг | 2500 мг | 10.6% | 3% | 947 г |
| Кальций, Ca | 65.6 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.9% | 1524 г |
| Магний, Mg | 90.9 мг | 400 мг | 22.7% | 6.5% | 440 г |
| Фосфор, P | 300 мг | 800 мг | 37.5% | 10.7% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.7 мг | 18 мг | 70.6% | 20.1% | 142 г |
| Цинк, Zn | 1.5 мг | 12 мг | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.6% |
Энергетическая ценность Крупа ячмінна перлова составляет 351 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».