| Масло подсолнечное | 7 г |
| Тыква (Пассерование) | 152 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 130 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 10 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.4% | 615 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 11% | 634 г |
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 8.7% | 797 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 66.18 мг | 500 мг | 13.2% | 9.2% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 8.4% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.615 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.087 мкг | 3 мкг | 36.2% | 25.3% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.516 мг | 15 мг | 10.1% | 7.1% | 989 г |
| Витамин Н, биотин | 4.454 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.2% | 1123 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0809 мг | 20 мг | 20.4% | 14.3% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.3 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.8% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3267 г |
| Кремний, Si | 0.119 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 25210 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 3.4% | 2074 г |
| Натрий, Na | 41.44 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.2% | 3137 г |
| Сера, S | 141.39 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.9% | 707 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 10.5% | 667 г |
| Хлор, Cl | 61.49 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 5.904 мкг | 10 мкг | 59% | 41.2% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1850 г |
| Медь, Cu | 188.02 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 13.1% | 532 г |
| Молибден, Mo | 5.77 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.7% | 1213 г |
| Селен, Se | 4.91 мкг | 55 мкг | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Фтор, F | 88.69 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4510 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 1.7558 мг | 12 мг | 14.6% | 10.2% | 683 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты с мясом и с тыквой составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».