Мой здоровый рацион

Рецепт Конфетки из сухофруктов и орехов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конфетки из сухофруктов и орехов

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) 200 г
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) 200 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) 200 г
Грецкий орех 200 г
Миндаль 200 г
Подсолнечник, семечки 200 г
Тыквенные семечки, сушеные 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфетки из сухофруктов и орехов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 456.3 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 369 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 3.9% 559 г
Жиры 31.1 г 56 г 55.5% 12.2% 180 г
Углеводы 31.3 г 219 г 14.3% 3.1% 700 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 8.7 г 20 г 43.5% 9.5% 230 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.1% 18942 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88 мкг 900 мкг 9.8% 2.1% 1023 г
альфа Каротин 0.143 мкг ~
бета Каротин 0.529 мг 5 мг 10.6% 2.3% 945 г
бета Криптоксантин 0.143 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.571 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.432 мг 1.5 мг 28.8% 6.3% 347 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 2.6% 849 г
Витамин В4, холин 34.93 мг 500 мг 7% 1.5% 1431 г
Витамин В5, пантотеновая 0.59 мг 5 мг 11.8% 2.6% 847 г
Витамин В6, пиридоксин 0.444 мг 2 мг 22.2% 4.9% 450 г
Витамин В9, фолаты 60.143 мкг 400 мкг 15% 3.3% 665 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 0.7% 3321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.769 мг 15 мг 65.1% 14.3% 154 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 5.014 мг ~
дельта Токоферол 0.063 мг ~
Витамин Н, биотин 3.31 мкг 50 мкг 6.6% 1.4% 1511 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 2.2% 1008 г
Витамин РР, НЭ 5.4124 мг 20 мг 27.1% 5.9% 370 г
Ниацин 2.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 869.86 мг 2500 мг 34.8% 7.6% 287 г
Кальций, Ca 156.43 мг 1000 мг 15.6% 3.4% 639 г
Кремний, Si 28.643 мг 30 мг 95.5% 20.9% 105 г
Магний, Mg 216 мг 400 мг 54% 11.8% 185 г
Натрий, Na 46.86 мг 1300 мг 3.6% 0.8% 2774 г
Сера, S 102.6 мг 1000 мг 10.3% 2.3% 975 г
Фосфор, P 418 мг 800 мг 52.3% 11.5% 191 г
Хлор, Cl 29.43 мг 2300 мг 1.3% 0.3% 7815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 389.3 мкг ~
Бор, B 204 мкг ~
Ванадий, V 58.31 мкг ~
Железо, Fe 4.331 мг 18 мг 24.1% 5.3% 416 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 0.6% 3667 г
Кобальт, Co 7.657 мкг 10 мкг 76.6% 16.8% 131 г
Литий, Li 7.843 мкг ~
Марганец, Mn 1.5923 мг 2 мг 79.6% 17.4% 126 г
Медь, Cu 678.86 мкг 1000 мкг 67.9% 14.9% 147 г
Молибден, Mo 14.133 мкг 70 мкг 20.2% 4.4% 495 г
Никель, Ni 90.914 мкг ~
Рубидий, Rb 45.8 мкг ~
Селен, Se 10.414 мкг 55 мкг 18.9% 4.1% 528 г
Стронций, Sr 111.11 мкг ~
Титан, Ti 14.56 мкг ~
Фтор, F 178.3 мкг 4000 мкг 4.5% 1% 2243 г
Хром, Cr 18.4 мкг 50 мкг 36.8% 8.1% 272 г
Цинк, Zn 2.65 мг 12 мг 22.1% 4.8% 453 г
Цирконий, Zr 31.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.926 г ~
Аргинин* 1.66 г ~
Валин 0.651 г ~
Гистидин* 0.313 г ~
Изолейцин 0.488 г ~
Лейцин 0.896 г ~
Лизин 0.408 г ~
Метионин 0.255 г ~
Метионин + Цистеин 0.273 г ~
Треонин 0.422 г ~
Триптофан 0.175 г ~
Фенилаланин 0.649 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.64 г ~
Заменимые аминокислоты 1.874 г ~
Аланин 0.482 г ~
Аспарагиновая кислота 1.134 г ~
Глицин 0.72 г ~
Глутаминовая кислота 2.509 г ~
Пролин 0.589 г ~
Серин 0.562 г ~
Тирозин 0.395 г ~
Цистеин 0.153 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.9%
Омега-6 жирные кислоты 14 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 35.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.123 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.366 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.051 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.449 г min 16.8 г 68.1% 14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.862 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.301 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.165 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.343 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.154 г от 11.2 до 20.6 г 100% 21.9%
18:2 Линолевая (ud) 14.044 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.952 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.074 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~

Энергетическая ценность Конфетки из сухофруктов и орехов составляет 456,3 кКал.

  • Порция = 20 гр (91.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок