| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 50 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.8% | 9500 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 17.5% | 400 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 2.8% | 2479 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.561 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 7.6% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.274 мг | 15 мг | 41.8% | 29.3% | 239 г |
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 8.1% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3114 мг | 20 мг | 1.6% | 1.1% | 6423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.46 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.3% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 29.39 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3403 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 3.3% | 2141 г |
| Натрий, Na | 952.13 мг | 1300 мг | 73.2% | 51.3% | 137 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10787 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 2.7% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 1479.02 мг | 2300 мг | 64.3% | 45.1% | 156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 4.3% | 1648 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 19.7% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.2323 мг | 2 мг | 11.6% | 8.1% | 861 г |
| Медь, Cu | 95.48 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.7% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 5.528 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 15278 г |
| Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42150 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.2119 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5663 г |
Энергетическая ценность Салат на завтрак овощной составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».