| Куриная грудка (филе) | 617 г |
| Сыр Пошехонский | 35 г |
| Перец сладкий красный | 45 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Чеснок | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Йогурт Греческий Местное Известное 2% | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 23.6% | 313 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3439 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.6% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 77.83 мг | 500 мг | 15.6% | 11.5% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 21.2% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.808 мг | 2 мг | 40.4% | 29.8% | 248 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.123 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.27 мг | 90 мг | 21.4% | 15.8% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3641 мг | 20 мг | 36.8% | 27.1% | 272 г |
| Ниацин | 10.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.25 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.4% | 791 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7634 г |
| Кремний, Si | 2.274 мг | 30 мг | 7.6% | 5.6% | 1319 г |
| Магний, Mg | 82.11 мг | 400 мг | 20.5% | 15.1% | 487 г |
| Натрий, Na | 57.85 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.3% | 2247 г |
| Сера, S | 216.53 мг | 1000 мг | 21.7% | 16% | 462 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 15.6% | 475 г |
| Хлор, Cl | 79.45 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.1% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 9.489 мкг | 10 мкг | 94.9% | 70% | 105 г |
| Литий, Li | 8.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3058 г |
| Медь, Cu | 96.67 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.2% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 11.539 мкг | 70 мкг | 16.5% | 12.2% | 607 г |
| Никель, Ni | 1.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.595 мкг | 55 мкг | 39.3% | 29% | 255 г |
| Фтор, F | 125.38 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3190 г |
| Хром, Cr | 24.88 мкг | 50 мкг | 49.8% | 36.7% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.3236 мг | 12 мг | 11% | 8.1% | 907 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.712 г | ~ | |||
| Валин | 1.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.857 г | ~ | |||
| Лизин | 2.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.816 г | ~ | |||
| Треонин | 1.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.996 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 1.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.862 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.946 г | ~ | |||
| Серин | 0.946 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кармашки куриные составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».