| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 90 г |
| Сметана 10% жирности | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 86 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 170 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.6% | 559 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.1% | 727 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.9% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7% | 840 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.5% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 64.16 мг | 500 мг | 12.8% | 7.6% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 8.5% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 8.5% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.333 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.7% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 3.7% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 3.073 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1627 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2332 мг | 20 мг | 21.2% | 12.5% | 472 г |
| Ниацин | 3.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.41 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.1% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 164.27 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.7% | 609 г |
| Кремний, Si | 1.678 мг | 30 мг | 5.6% | 3.3% | 1788 г |
| Магний, Mg | 44.01 мг | 400 мг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Натрий, Na | 245.79 мг | 1300 мг | 18.9% | 11.2% | 529 г |
| Сера, S | 132.44 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.8% | 755 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 12.7% | 463 г |
| Хлор, Cl | 401.62 мг | 2300 мг | 17.5% | 10.3% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 4.5% | 1310 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 5.184 мкг | 10 мкг | 51.8% | 30.6% | 193 г |
| Литий, Li | 6.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1908 мг | 2 мг | 9.5% | 5.6% | 1048 г |
| Медь, Cu | 87.98 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.2% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 7.976 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.7% | 878 г |
| Никель, Ni | 2.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.075 мкг | 55 мкг | 20.1% | 11.9% | 497 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7805 г |
| Хром, Cr | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 11% | 539 г |
| Цинк, Zn | 1.2389 мг | 12 мг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.677 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лизин | 1.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая пицца составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».