Калорийность Тофу фарш. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тофу фарш".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267 ккал	1684 ккал	15.9%	6%	631 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	10.3%	362 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	12%	311 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	0.9%	4212 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	7.3%	513 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	4.2%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1%	3600 г
Витамин В4, холин	106.3 мг	500 мг	21.3%	8%	470 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	1%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	1.9%	2020 г
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%	2.5%	1481 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	2.4%	1538 г
Витамин РР, НЭ	0.1 мг	20 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Макроэлементы
Калий, K	146 мг	2500 мг	5.8%	2.2%	1712 г
Кальций, Ca	372 мг	1000 мг	37.2%	13.9%	269 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	5.6%	667 г
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%	0.4%	8125 г
Фосфор, P	287 мг	800 мг	35.9%	13.4%	279 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.87 мг	18 мг	27.1%	10.1%	370 г
Марганец, Mn	1495 мг	2 мг	74750%	27996.3%
Медь, Cu	398 мкг	1000 мкг	39.8%	14.9%	251 г
Селен, Se	28.5 мкг	55 мкг	51.8%	19.4%	193 г
Цинк, Zn	1.99 мг	12 мг	16.6%	6.2%	603 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	37.5%
Омега-6 жирные кислоты	10 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37.5%
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.456 г	min 16.8 г	26.5%	9.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.39 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	37.5%

Энергетическая ценность Тофу фарш составляет 267 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».