| фаршмак | 410 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 294 г |
| Лук зеленый (перо) | 111 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 378 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 99 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 27 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.1% | 1188 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.6% | 1273 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 14.6% | 740 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 10.9% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 36.77 мг | 500 мг | 7.4% | 8% | 1360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 7.9% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 9.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.57 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.106 мкг | 3 мкг | 36.9% | 40% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.05 мг | 90 мг | 26.7% | 28.9% | 374 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.202 мкг | 10 мкг | 52% | 56.3% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 4.4% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 3.644 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.9% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 15.5% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8393 мг | 20 мг | 9.2% | 10% | 1087 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.99 мг | 2500 мг | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 97.48 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.5% | 1026 г |
| Кремний, Si | 0.692 мг | 30 мг | 2.3% | 2.5% | 4335 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 4.7% | 2300 г |
| Натрий, Na | 825.13 мг | 1300 мг | 63.5% | 68.8% | 158 г |
| Сера, S | 74.34 мг | 1000 мг | 7.4% | 8% | 1345 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 20.8% | 522 г |
| Хлор, Cl | 60.47 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 5.6% | 1917 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.1% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 4.276 мкг | 10 мкг | 42.8% | 46.4% | 234 г |
| Литий, Li | 0.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 5.5% | 1949 г |
| Медь, Cu | 61.6 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.7% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 4.736 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.4% | 1478 г |
| Никель, Ni | 0.662 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.401 мкг | 55 мкг | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16681 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.2% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.4985 мг | 12 мг | 4.2% | 4.6% | 2407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 18.08.20 составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».