| Цветная капуста, вареная, с солью | 150 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.8% | 1226 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.7% | 848 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 17.1% | 629 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.4% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 12.7% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 122.14 мг | 500 мг | 24.4% | 26.3% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 17.2% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 8.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.61 мкг | 400 мкг | 6.7% | 7.2% | 1503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.7% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.93 мг | 90 мг | 29.9% | 32.2% | 334 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 9.7% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.117 мг | 15 мг | 7.4% | 8% | 1343 г |
| Витамин Н, биотин | 8.247 мкг | 50 мкг | 16.5% | 17.8% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 11.5% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7373 мг | 20 мг | 8.7% | 9.4% | 1151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.29 мг | 2500 мг | 6% | 6.5% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 41.46 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2412 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 3.3% | 3215 г |
| Натрий, Na | 179.36 мг | 1300 мг | 13.8% | 14.9% | 725 г |
| Сера, S | 72.41 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.8% | 1381 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 13.3% | 813 г |
| Хлор, Cl | 65.42 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 7.5% | 1420 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.8% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 4.305 мкг | 10 мкг | 43.1% | 46.4% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 6.8% | 1586 г |
| Медь, Cu | 50.98 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.5% | 1962 г |
| Молибден, Mo | 3.119 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.8% | 2244 г |
| Селен, Se | 13.217 мкг | 55 мкг | 24% | 25.9% | 416 г |
| Фтор, F | 22.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17483 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.5841 мг | 12 мг | 4.9% | 5.3% | 2054 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с цветной капустой составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».