| Краб камчатский (мясо) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 70 г |
| Сметана 10,0% жирности | 30 г |
салат из мяса краба
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 15.9% | 598 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 12.9% | 738 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 11.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 101.81 мг | 500 мг | 20.4% | 19.4% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 11% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.379 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.6% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.9% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8.5% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 5.5% | 1710 г |
| Витамин Н, биотин | 8.252 мкг | 50 мкг | 16.5% | 15.7% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8138 мг | 20 мг | 19.1% | 18.1% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.35 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.9% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 71.02 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
| Магний, Mg | 27.51 мг | 400 мг | 6.9% | 6.6% | 1454 г |
| Натрий, Na | 158.61 мг | 1300 мг | 12.2% | 11.6% | 820 г |
| Сера, S | 136.79 мг | 1000 мг | 13.7% | 13% | 731 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 22.7% | 418 г |
| Хлор, Cl | 66.27 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 7.3% | 1306 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.3% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 4.163 мкг | 10 мкг | 41.6% | 39.5% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
| Медь, Cu | 47.47 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.5% | 2107 г |
| Молибден, Mo | 2.554 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.4% | 2741 г |
| Селен, Se | 12.794 мкг | 55 мкг | 23.3% | 22.1% | 430 г |
| Фтор, F | 24.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16313 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.7% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.4775 мг | 12 мг | 4% | 3.8% | 2513 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из мяса краба составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».