| Крупа овсяная | 300 г |
| Кефир, таллинский 1% | 300 г |
| Изюм | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Цедра лимонная | 35 г |
| Сироп топинамбура | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.5% | 1152 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 8.3% | 624 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 11.4% | 455 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2.1% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 8% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 55.57 мг | 500 мг | 11.1% | 5.8% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 5.2% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.43 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.8% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 3.7% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 3.3% | 1586 г |
| Витамин Н, биотин | 9.463 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9.8% | 528 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2009 мг | 20 мг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.4 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.8% | 764 г |
| Кальций, Ca | 91.13 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.7% | 1097 г |
| Кремний, Si | 17.315 мг | 30 мг | 57.7% | 30% | 173 г |
| Магний, Mg | 59.54 мг | 400 мг | 14.9% | 7.7% | 672 г |
| Натрий, Na | 41.48 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3134 г |
| Сера, S | 44.3 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2257 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 12.4% | 421 г |
| Хлор, Cl | 72.48 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.938 мг | 18 мг | 10.8% | 5.6% | 929 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 3.101 мкг | 10 мкг | 31% | 16.1% | 322 г |
| Марганец, Mn | 2.036 мг | 2 мг | 101.8% | 52.9% | 98 г |
| Медь, Cu | 209.69 мкг | 1000 мкг | 21% | 10.9% | 477 г |
| Молибден, Mo | 17.597 мкг | 70 мкг | 25.1% | 13.1% | 398 г |
| Селен, Se | 0.838 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6563 г |
| Фтор, F | 41.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9551 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.252 мг | 12 мг | 10.4% | 5.4% | 958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».