| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 100 г |
| Семена льна | 30 г |
| Яйца Куриные [Каждый День] | 50 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.4 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.2% | 697 г |
| Жиры | 29.8 г | 56 г | 53.2% | 15.7% | 188 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.4% | 400 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.4% | 1241 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 58.299 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.602 мг | 1.5 мг | 40.1% | 11.8% | 249 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 44.81 мг | 500 мг | 9% | 2.7% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 3.3% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 7% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.91 мкг | 400 мкг | 19.7% | 5.8% | 507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.705 мг | 15 мг | 71.4% | 21.1% | 140 г |
| бета Токоферол | 0.352 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.897 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.119 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.4% | 1214 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0325 мг | 20 мг | 15.2% | 4.5% | 660 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.15 мг | 2500 мг | 12.6% | 3.7% | 796 г |
| Кальций, Ca | 84.63 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.5% | 1182 г |
| Кремний, Si | 2.388 мг | 30 мг | 8% | 2.4% | 1256 г |
| Магний, Mg | 135.7 мг | 400 мг | 33.9% | 10% | 295 г |
| Натрий, Na | 21.04 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6179 г |
| Сера, S | 89.6 мг | 1000 мг | 9% | 2.7% | 1116 г |
| Фосфор, P | 281.4 мг | 800 мг | 35.2% | 10.4% | 284 г |
| Хлор, Cl | 46.27 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.17 мг | 18 мг | 12.1% | 3.6% | 829 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 1.2% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 1.716 мкг | 10 мкг | 17.2% | 5.1% | 583 г |
| Литий, Li | 2.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8057 мг | 2 мг | 40.3% | 11.9% | 248 г |
| Медь, Cu | 655.97 мкг | 1000 мкг | 65.6% | 19.4% | 152 г |
| Молибден, Mo | 8.06 мкг | 70 мкг | 11.5% | 3.4% | 868 г |
| Никель, Ni | 42.985 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.275 мкг | 55 мкг | 33.2% | 9.8% | 301 г |
| Стронций, Sr | 15.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11501 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.9976 мг | 12 мг | 16.6% | 4.9% | 601 г |
| Цирконий, Zr | 48.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 159.403 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.03 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.985 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.923 г | min 16.8 г | 53.1% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.4% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.061 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кето составляет 338,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».