| Тыква (Варка без слива) | 700 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 1000 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 50 г |
| Розмарин, сушеный | 5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.3% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 23.6% | 1667 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 44.5% | 886 г |
| альфа Каротин | 1.399 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 52% | 759 г |
| бета Криптоксантин | 14.542 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.532 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 4.3% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 15% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 20.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.981 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.9% | 6688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 42.5% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 9.4% | 4132 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 6.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4396 мг | 20 мг | 2.2% | 8.7% | 4550 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.42 мг | 2500 мг | 5.6% | 22% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 19.44 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.5% | 5144 г |
| Кремний, Si | 9.429 мг | 30 мг | 31.4% | 123.6% | 318 г |
| Магний, Mg | 9.04 мг | 400 мг | 2.3% | 9.1% | 4425 г |
| Натрий, Na | 185 мг | 1300 мг | 14.2% | 55.9% | 703 г |
| Сера, S | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.5% | 7047 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 8.7% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 294.16 мг | 2300 мг | 12.8% | 50.4% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 9.8% | 4082 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 47.6% | 829 г |
| Литий, Li | 6.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 8.3% | 4662 г |
| Медь, Cu | 84.56 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 33.5% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 2.912 мкг | 70 мкг | 4.2% | 16.5% | 2404 г |
| Никель, Ni | 1.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 24123 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.48 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.7% | 6017 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 9.8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2035 мг | 12 мг | 1.7% | 6.7% | 5897 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.548 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».