Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 990 г |
Лук репчатый (Припускание) | 123 г |
Перец сладкий зеленый (Припускание) | 90 г |
Кисло-Сладкий Соус для Приготовления [Sen Soy] | 115 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 22.7% | 344 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.1% | 3712 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3502 г |
бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2% | 3968 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 76.71 мг | 500 мг | 15.3% | 11.9% | 652 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 21.3% | 367 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 27.8% | 281 г |
Витамин В9, фолаты | 7.263 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5507 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5% | 1554 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2525 г |
Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.0967 мг | 20 мг | 35.5% | 27.7% | 282 г |
Ниацин | 9.993 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 309.74 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.7% | 807 г |
Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9276 г |
Кремний, Si | 0.566 мг | 30 мг | 1.9% | 1.5% | 5300 г |
Магний, Mg | 83.19 мг | 400 мг | 20.8% | 16.2% | 481 г |
Натрий, Na | 54.09 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.3% | 2403 г |
Сера, S | 215.8 мг | 1000 мг | 21.6% | 16.8% | 463 г |
Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 15.7% | 498 г |
Хлор, Cl | 71.5 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3217 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 6.3% | 1235 г |
Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4886 г |
Кобальт, Co | 9.332 мкг | 10 мкг | 93.3% | 72.8% | 107 г |
Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3466 г |
Медь, Cu | 95.61 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.5% | 1046 г |
Молибден, Mo | 10.128 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11.3% | 691 г |
Никель, Ni | 0.339 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.082 мкг | 55 мкг | 29.2% | 22.8% | 342 г |
Фтор, F | 123.78 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3232 г |
Хром, Cr | 23.74 мкг | 50 мкг | 47.5% | 37.1% | 211 г |
Цинк, Zn | 1.3846 мг | 12 мг | 11.5% | 9% | 867 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.821 г | ~ | |||
Валин | 1.29 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.309 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.124 г | ~ | |||
Лейцин | 1.966 г | ~ | |||
Лизин | 2.621 г | ~ | |||
Метионин | 0.447 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.864 г | ~ | |||
Треонин | 1.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.949 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аланин | 1.294 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.929 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.916 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.829 г | ~ | |||
Пролин | 1.004 г | ~ | |||
Серин | 1.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в кисло-сладком соусе составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.2 кКал | -% | |
Белки | 22.1 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 70.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|