| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый | 2 Штука диаметр 5,5 см |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.9% | 903 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 18.5% | 531 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 9.5% | 1042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 96.06 мг | 500 мг | 19.2% | 18.9% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 12.6% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.321 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.1% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.76 мг | 90 мг | 17.5% | 17.2% | 571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.8% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.527 мг | 15 мг | 10.2% | 10% | 982 г |
| Витамин Н, биотин | 8.261 мкг | 50 мкг | 16.5% | 16.3% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8546 мг | 20 мг | 9.3% | 9.2% | 1078 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.37 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.9% | 905 г |
| Кальций, Ca | 38.87 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2573 г |
| Кремний, Si | 5.153 мг | 30 мг | 17.2% | 16.9% | 582 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 5% | 1946 г |
| Натрий, Na | 51.23 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.8% | 2538 г |
| Сера, S | 93.58 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.3% | 1069 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 12.8% | 769 г |
| Хлор, Cl | 97.57 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.1% | 2357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.8% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 8.702 мкг | 10 мкг | 87% | 85.7% | 115 г |
| Литий, Li | 16.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 8.4% | 1179 г |
| Медь, Cu | 122.47 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12% | 817 г |
| Молибден, Mo | 6.16 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.7% | 1136 г |
| Никель, Ni | 8.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 251.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.394 мкг | 55 мкг | 20.7% | 20.4% | 483 г |
| Фтор, F | 41.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9563 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 9.9% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.8099 мг | 12 мг | 6.7% | 6.6% | 1482 г |
| Цирконий, Zr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.719 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.237 г | min 16.8 г | 13.3% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный помидоры с яйцом составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».