| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Перец сладкий зеленый | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 31.5% | 1429 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 18.5% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 58.6% | 769 г |
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 63.5% | 711 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 14.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 5.9% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 22.1% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 20.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.53 мкг | 400 мкг | 2.6% | 11.7% | 3799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.82 мг | 90 мг | 29.8% | 134.2% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 16.2% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.039 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.5% | 4812 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.8 мкг | 120 мкг | 29.8% | 134.2% | 335 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5939 мг | 20 мг | 3% | 13.5% | 3368 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.92 мг | 2500 мг | 9.8% | 44.1% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.8% | 4214 г |
| Кремний, Si | 20.1 мг | 30 мг | 67% | 301.8% | 149 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 21.6% | 2067 г |
| Натрий, Na | 5.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 23256 г |
| Сера, S | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.4% | 8032 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 18.9% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 46.05 мг | 2300 мг | 2% | 9% | 4995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 20.7% | 2195 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 4.295 мкг | 10 мкг | 43% | 193.7% | 233 г |
| Литий, Li | 17.924 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 38.7% | 1157 г |
| Медь, Cu | 107.05 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 48.2% | 934 г |
| Молибден, Mo | 4.658 мкг | 70 мкг | 6.7% | 30.2% | 1503 г |
| Никель, Ni | 8.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.2% | 14066 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.7% | 18034 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 49.5% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.2555 мг | 12 мг | 2.1% | 9.5% | 4697 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.626 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.5% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».