| Огурец, парниковый | 280 г |
| Морская капуста (Варка без слива) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.7% | 1900 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 14.4% | 747 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 9.5% | 1125 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.8% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 67.18 мг | 500 мг | 13.4% | 14.4% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 10.1% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.668 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.7% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 5.1% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.228 мг | 15 мг | 14.9% | 16% | 673 г |
| Витамин Н, биотин | 5.542 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.9% | 902 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 11.9% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9062 мг | 20 мг | 4.5% | 4.8% | 2207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.8 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.1% | 966 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2959 г |
| Магний, Mg | 27.98 мг | 400 мг | 7% | 7.5% | 1430 г |
| Натрий, Na | 123.1 мг | 1300 мг | 9.5% | 10.2% | 1056 г |
| Сера, S | 47.42 мг | 1000 мг | 4.7% | 5% | 2109 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 10.1% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 52.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.958 мг | 18 мг | 22% | 23.6% | 455 г |
| Йод, I | 81.31 мкг | 150 мкг | 54.2% | 58.1% | 184 г |
| Кобальт, Co | 3.22 мкг | 10 мкг | 32.2% | 34.5% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 5.1% | 2094 г |
| Медь, Cu | 70.58 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.6% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 2.644 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.1% | 2648 г |
| Селен, Se | 8.148 мкг | 55 мкг | 14.8% | 15.9% | 675 г |
| Фтор, F | 21.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18357 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.5% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.395 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 3038 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».