| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 527 ккал | 1684 ккал | 31.3% | 5.9% | 320 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 1.6% | 1226 г |
| Жиры | 31.4 г | 56 г | 56.1% | 10.6% | 178 г |
| Углеводы | 52.6 г | 219 г | 24% | 4.6% | 416 г |
| Углеводы (общие) | 57.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 4.9% | 385 г |
| Вода | 1.8 г | 2273 г | 0.1% | 126278 г | |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 1.7% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 3% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 3.3% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.1 мг | 90 мг | 60.1% | 11.4% | 166 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 4.7% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1528 мг | 2500 мг | 61.1% | 11.6% | 164 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.4% | 1389 г |
| Магний, Mg | 75 мг | 400 мг | 18.8% | 3.6% | 533 г |
| Натрий, Na | 458 мг | 1300 мг | 35.2% | 6.7% | 284 г |
| Сера, S | 85 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.6% | 1176 г |
| Фосфор, P | 299 мг | 800 мг | 37.4% | 7.1% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 1.9% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 4.2% | 448 г |
| Медь, Cu | 250 мкг | 1000 мкг | 25% | 4.7% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.91 мг | 12 мг | 7.6% | 1.4% | 1319 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.87 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.72 г | min 16.8 г | 46% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.47 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.4% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Lay's сыр составляет 527 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».