| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.3% | 724 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.3% | 651 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.1% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 15.4% | 392 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.2 мкг | 900 мкг | 20% | 12.1% | 499 г |
| бета Каротин | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 10.5% | 576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.402 мг | 1.5 мг | 26.8% | 16.2% | 373 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 10.2% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 34.73 мг | 500 мг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.576 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 4.2% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.931 мг | 15 мг | 32.9% | 19.9% | 304 г |
| Витамин Н, биотин | 3.264 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.9% | 1532 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9455 мг | 20 мг | 19.7% | 11.9% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.15 мг | 2500 мг | 16.4% | 9.9% | 611 г |
| Кальций, Ca | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3108 г |
| Магний, Mg | 55.78 мг | 400 мг | 13.9% | 8.4% | 717 г |
| Натрий, Na | 221.51 мг | 1300 мг | 17% | 10.3% | 587 г |
| Сера, S | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2976 г |
| Фосфор, P | 309.7 мг | 800 мг | 38.7% | 23.4% | 258 г |
| Хлор, Cl | 330.7 мг | 2300 мг | 14.4% | 8.7% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.825 мг | 18 мг | 10.1% | 6.1% | 986 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 12.7% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Медь, Cu | 24.41 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4097 г |
| Молибден, Mo | 1.394 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 5022 г |
| Селен, Se | 4.394 мкг | 55 мкг | 8% | 4.8% | 1252 г |
| Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34542 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2656 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4518 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи кабачковые составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».