| Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 0 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Шпинат | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Рис Рубин Приготовленный [Агро-Альянс] | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 0 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 0 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 200 г |
| Кижуч | 590 г |
| Йогурт из козьего молока | 100 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 13.7% | 420 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.1% | 709 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 8.8% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 96.9 мг | 500 мг | 19.4% | 11.1% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 9% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 12.6% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.825 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.108 мкг | 3 мкг | 103.6% | 59.4% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.775 мкг | 10 мкг | 67.8% | 38.9% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Витамин Н, биотин | 1.263 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 3959 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3313 мг | 20 мг | 36.7% | 21.1% | 273 г |
| Ниацин | 4.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.27 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.5% | 764 г |
| Кальций, Ca | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5631 г |
| Магний, Mg | 23.66 мг | 400 мг | 5.9% | 3.4% | 1691 г |
| Натрий, Na | 140.79 мг | 1300 мг | 10.8% | 6.2% | 923 г |
| Сера, S | 177.17 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.2% | 564 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 12.2% | 470 г |
| Хлор, Cl | 131.44 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.3% | 1750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
| Йод, I | 38.13 мкг | 150 мкг | 25.4% | 14.6% | 393 г |
| Кобальт, Co | 15.375 мкг | 10 мкг | 153.8% | 88.2% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 4.5% | 1276 г |
| Медь, Cu | 103.56 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6% | 966 г |
| Молибден, Mo | 3.325 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
| Никель, Ni | 4.425 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.713 мкг | 55 мкг | 55.8% | 32% | 179 г |
| Фтор, F | 320.56 мкг | 4000 мкг | 8% | 4.6% | 1248 г |
| Хром, Cr | 40.81 мкг | 50 мкг | 81.6% | 46.8% | 123 г |
| Цинк, Zn | 0.7081 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.161 г | min 16.8 г | 18.8% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые котлетки с красной рыбой составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».