| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 424 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.7% | 1382 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.1% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 28.74 мг | 500 мг | 5.7% | 4.5% | 1740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 8.3% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.443 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.2% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 7.652 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12.2% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6946 мг | 20 мг | 8.5% | 6.8% | 1180 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.82 мг | 2500 мг | 8% | 6.4% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 100.78 мг | 1000 мг | 10.1% | 8% | 992 г |
| Магний, Mg | 43.32 мг | 400 мг | 10.8% | 8.6% | 923 г |
| Натрий, Na | 44.72 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.7% | 2907 г |
| Сера, S | 46.01 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2173 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 15.2% | 525 г |
| Хлор, Cl | 105.89 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.7% | 2172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1793 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.5% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 14.9% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.9924 мг | 2 мг | 49.6% | 39.4% | 202 г |
| Медь, Cu | 125.69 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 10% | 796 г |
| Молибден, Mo | 3.797 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.3% | 1844 г |
| Олово, Sn | 9.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.338 мкг | 55 мкг | 15.2% | 12.1% | 660 г |
| Стронций, Sr | 12.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14914 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.1026 мг | 12 мг | 9.2% | 7.3% | 1088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулес 1:3 составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».