| Яичный желток куриный | 60 г |
| Яичный белок куриный | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.1% | 1267 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.9% | 1077 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 23.2% | 548 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 7.5% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 17.6% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 115.81 мг | 500 мг | 23.2% | 29.6% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 15.2% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.245 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 11% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.75 мг | 90 мг | 11.9% | 15.2% | 837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 12.6% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 6.3% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 9.484 мкг | 50 мкг | 19% | 24.2% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7527 мг | 20 мг | 8.8% | 11.2% | 1141 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.32 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.1% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 25.08 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3987 г |
| Кремний, Si | 3.226 мг | 30 мг | 10.8% | 13.8% | 930 г |
| Магний, Mg | 4.84 мг | 400 мг | 1.2% | 1.5% | 8264 г |
| Натрий, Na | 75.61 мг | 1300 мг | 5.8% | 7.4% | 1719 г |
| Сера, S | 88.71 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.4% | 1127 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 15.6% | 821 г |
| Хлор, Cl | 104.97 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.9% | 2191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 8.4% | 1523 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.5% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 6.516 мкг | 10 мкг | 65.2% | 83.2% | 153 г |
| Литий, Li | 15.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 5.5% | 2309 г |
| Медь, Cu | 93.85 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 6.602 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12% | 1060 г |
| Никель, Ni | 6.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.892 мкг | 55 мкг | 25.3% | 32.3% | 396 г |
| Фтор, F | 10.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37209 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.6% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.5833 мг | 12 мг | 4.9% | 6.3% | 2057 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.77 г | min 16.8 г | 10.5% | 13.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Семенихина составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».