| Вода | 100 г |
| Семена льна | 0 г |
| Банан | 30 г |
| Мята колосистая, свежая | 0 г |
| Вишня | 75 г |
| Кунжут | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 9.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.6% | 2222 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 3% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 3.9% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 11.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.659 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 10932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 23.3% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 3.3% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.732 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.5% | 6831 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3146 мг | 20 мг | 1.6% | 4.8% | 6357 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.59 мг | 2500 мг | 5.8% | 17.5% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.1% | 5917 г |
| Кремний, Si | 26.268 мг | 30 мг | 87.6% | 264.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 12.1% | 2477 г |
| Натрий, Na | 12.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 10578 г |
| Сера, S | 4.28 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 23364 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 5.7% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 10.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 21926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 4.5% | 6642 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 11.8% | 2571 г |
| Литий, Li | 1.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 10.6% | 2874 г |
| Медь, Cu | 48.29 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 14.5% | 2071 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.7% | 3080 г |
| Никель, Ni | 6.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 30055 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.9% | 7427 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 15.7% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.0768 мг | 12 мг | 0.6% | 1.8% | 15625 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи ягодное составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».