| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| КОКТЕЙЛЬ ВЕЧЕРНИЙ | 100 г |
| КОКТЕЙЛЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛЫ ШОКОЛАД | 100 г |
| Вишня | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 11.8% | 455 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.8% | 924 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.4% | 571 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 6.4% | 832 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 12% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 8.3% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 16.28 мг | 500 мг | 3.3% | 1.8% | 3071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 15.5% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 15% | 359 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.716 мкг | 400 мкг | 11.4% | 6.1% | 875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 6.4% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.66 мг | 90 мг | 37.4% | 20.1% | 267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.5% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.806 мг | 15 мг | 25.4% | 13.6% | 394 г |
| Витамин Н, биотин | 12.142 мкг | 50 мкг | 24.3% | 13% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3054 мг | 20 мг | 16.5% | 8.9% | 605 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.75 мг | 2500 мг | 7.4% | 4% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 44.75 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2235 г |
| Кремний, Si | 6.223 мг | 30 мг | 20.7% | 11.1% | 482 г |
| Магний, Mg | 32.4 мг | 400 мг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Натрий, Na | 133.25 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.5% | 976 г |
| Сера, S | 45.59 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 7.4% | 725 г |
| Хлор, Cl | 52.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.722 мг | 18 мг | 37.3% | 20% | 268 г |
| Йод, I | 33.82 мкг | 150 мкг | 22.5% | 12.1% | 444 г |
| Кобальт, Co | 1.274 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.8% | 785 г |
| Литий, Li | 0.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8509 мг | 2 мг | 42.5% | 22.8% | 235 г |
| Медь, Cu | 105.08 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Молибден, Mo | 2.605 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2687 г |
| Никель, Ni | 4.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.789 мкг | 55 мкг | 46.9% | 25.2% | 213 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32129 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.8352 мг | 12 мг | 15.3% | 8.2% | 654 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мафины с вишней и яблоками составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».