| Морковь, вареная, без соли | 600 г |
| Творог Простоквашино 9,0% | 576 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 57 г |
| Яйцо куриное | 418 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Мед цветочный натуральный "Медовая долина" | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.4% | 864 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.1% | 700 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.6% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.8 мкг | 900 мкг | 41.9% | 26.8% | 239 г |
| бета Каротин | 2.729 мг | 5 мг | 54.6% | 34.9% | 183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 59.06 мг | 500 мг | 11.8% | 7.5% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.7% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.302 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.5% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 4.525 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.8% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1599 мг | 20 мг | 10.8% | 6.9% | 926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.03 мг | 2500 мг | 6% | 3.8% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 75.1 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.8% | 1332 г |
| Кремний, Si | 0.322 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2849 г |
| Натрий, Na | 165.29 мг | 1300 мг | 12.7% | 8.1% | 786 г |
| Сера, S | 44.08 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2269 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 10% | 635 г |
| Хлор, Cl | 196.01 мг | 2300 мг | 8.5% | 5.4% | 1173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 3.62 мкг | 10 мкг | 36.2% | 23.2% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2481 г |
| Медь, Cu | 28.61 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3495 г |
| Молибден, Mo | 2.244 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2% | 3119 г |
| Селен, Se | 7.326 мкг | 55 мкг | 13.3% | 8.5% | 751 г |
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13952 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3492 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3436 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с морковью составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».