| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 30 г |
| Лён Коричневый [ВкусВилл] | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.2% | 559 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 14.3% | 245 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4354 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.323 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.323 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.871 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 20.32 мг | 500 мг | 4.1% | 1.4% | 2461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.71 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 1.6% | 2134 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 11.323 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.142 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.474 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3392 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6087 мг | 20 мг | 8% | 2.8% | 1243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.97 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.6% | 958 г |
| Кальций, Ca | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5875 г |
| Кремний, Si | 8.065 мг | 30 мг | 26.9% | 9.4% | 372 г |
| Магний, Mg | 191.45 мг | 400 мг | 47.9% | 16.7% | 209 г |
| Натрий, Na | 2.69 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 48327 г |
| Сера, S | 47.58 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2102 г |
| Фосфор, P | 397.7 мг | 800 мг | 49.7% | 17.3% | 201 г |
| Хлор, Cl | 26.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.846 мг | 18 мг | 15.8% | 5.5% | 632 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.677 мкг | 10 мкг | 26.8% | 9.3% | 374 г |
| Литий, Li | 1.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4663 мг | 2 мг | 73.3% | 25.6% | 136 г |
| Медь, Cu | 433.52 мкг | 1000 мкг | 43.4% | 15.1% | 231 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2% | 1750 г |
| Никель, Ni | 2.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.032 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.9% | 1814 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5167 г |
| Хром, Cr | 12.9 мкг | 50 мкг | 25.8% | 9% | 388 г |
| Цинк, Zn | 2.5194 мг | 12 мг | 21% | 7.3% | 476 г |
| Цирконий, Zr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.239 г | min 16.8 г | 31.2% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.204 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.4% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.681 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.667 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы веганские составляет 286,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».