| Горох, зерно цельное (Варка) | 450 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 310 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.8% | 710 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.2% | 5091 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 7.6% | 811 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 22.1% | 282 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 444.3 мкг | 900 мкг | 49.4% | 30.7% | 203 г |
| бета Каротин | 2.665 мг | 5 мг | 53.3% | 33.1% | 188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 10.3% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 102.15 мг | 500 мг | 20.4% | 12.7% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 11.7% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.414 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 5.7% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 11.8% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1672 мг | 20 мг | 15.8% | 9.8% | 631 г |
| Ниацин | 1.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 547.45 мг | 2500 мг | 21.9% | 13.6% | 457 г |
| Кальций, Ca | 74.62 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.7% | 1340 г |
| Кремний, Si | 47.59 мг | 30 мг | 158.6% | 98.6% | 63 г |
| Магний, Mg | 65.62 мг | 400 мг | 16.4% | 10.2% | 610 г |
| Натрий, Na | 22.24 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5845 г |
| Сера, S | 114.61 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.2% | 873 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 15.2% | 410 г |
| Хлор, Cl | 89.1 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 772.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 433.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.791 мг | 18 мг | 21.1% | 13.1% | 475 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 8.696 мкг | 10 мкг | 87% | 54.1% | 115 г |
| Литий, Li | 1.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.993 мг | 2 мг | 49.7% | 30.9% | 201 г |
| Медь, Cu | 426.65 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 26.6% | 234 г |
| Молибден, Mo | 45.615 мкг | 70 мкг | 65.2% | 40.5% | 153 г |
| Никель, Ni | 123.944 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.305 мкг | 55 мкг | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Стронций, Sr | 41.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 89.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11016 г |
| Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.8% | 794 г |
| Цинк, Zn | 1.9786 мг | 12 мг | 16.5% | 10.3% | 606 г |
| Цирконий, Zr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».