| Черника | 362 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.2% | 3294 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.7% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 24.2% | 714 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2700 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.457 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 17.4% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 14.7% | 1178 г |
| Витамин Н, биотин | 2.092 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.3% | 2390 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 25.4% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3638 мг | 20 мг | 1.8% | 3.1% | 5498 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.43 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.3% | 5384 г |
| Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6849 г |
| Кремний, Si | 20.01 мг | 30 мг | 66.7% | 115.2% | 150 г |
| Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 2.4% | 7326 г |
| Натрий, Na | 5.47 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23766 г |
| Сера, S | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14859 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 2.6% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 7.09 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 32440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 6.2% | 2808 г |
| Йод, I | 9.91 мкг | 150 мкг | 6.6% | 11.4% | 1514 г |
| Кобальт, Co | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 14.2% | 1221 г |
| Литий, Li | 5.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3056 мг | 2 мг | 15.3% | 26.4% | 654 г |
| Медь, Cu | 51.84 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9% | 1929 г |
| Молибден, Mo | 2.183 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.4% | 3207 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 60440 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5951 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.1455 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8247 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% |
Энергетическая ценность Черника мятая составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».