| Яйцо куриное | 59 г |
| Соль морская 4 Life йодированная | 3 г |
| Сметана 15% Избенка | 44 г |
| Сыр Arla Natura | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.4% | 555 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.2% | 329 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.5 мкг | 900 мкг | 23.5% | 11% | 426 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 8% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 112.67 мг | 500 мг | 22.5% | 10.5% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 6.3% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.605 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 11.9% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5.2% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 9.285 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8.7% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.665 мг | 20 мг | 18.3% | 8.5% | 546 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.11 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2250 г |
| Кальций, Ca | 282.46 мг | 1000 мг | 28.2% | 13.2% | 354 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1719 г |
| Натрий, Na | 337.68 мг | 1300 мг | 26% | 12.1% | 385 г |
| Сера, S | 156.59 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.3% | 639 г |
| Фосфор, P | 280.9 мг | 800 мг | 35.1% | 16.4% | 285 г |
| Хлор, Cl | 505.46 мг | 2300 мг | 22% | 10.3% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 3.4% | 1398 г |
| Йод, I | 86.47 мкг | 150 мкг | 57.6% | 26.9% | 173 г |
| Кобальт, Co | 3.842 мкг | 10 мкг | 38.4% | 17.9% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4525 г |
| Медь, Cu | 66.59 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.1% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 3.656 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.4% | 1915 г |
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.359 мкг | 55 мкг | 29.7% | 13.9% | 336 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15729 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.963 мг | 12 мг | 16.4% | 7.7% | 611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.401 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.799 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.79 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.033 г | ~ | |||
| Пролин | 1.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.188 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.25 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.892 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.987 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.365 г | min 16.8 г | 31.9% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Поливка для рыбы в лаваше составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».