Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи с черешней и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи с черешней и яблоком

Ацидофилин 2,7% [Вологодский Молочный Комбинат] 200 г
Черешня 240 г
Яблоко 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с черешней и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.2% 4471 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.4% 4308 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 7.1% 2704 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.7% 2500 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.3% 2601 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 2.7% 7377 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 2.9% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.8% 22500 г
Витамин В4, холин 3.34 мг 500 мг 0.7% 1.3% 14970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 3.9% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.151 мкг 400 мкг 0.5% 1% 18596 г
Витамин C, аскорбиновая 8.49 мг 90 мг 9.4% 18.1% 1060 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 2.1% 8824 г
Витамин Н, биотин 0.232 мкг 50 мкг 0.5% 1% 21552 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.2943 мг 20 мг 1.5% 2.9% 6796 г
Ниацин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.72 мг 2500 мг 6.1% 11.8% 1637 г
Кальций, Ca 17.66 мг 1000 мг 1.8% 3.5% 5663 г
Кремний, Si 6.226 мг 30 мг 20.8% 40.1% 482 г
Магний, Mg 12.4 мг 400 мг 3.1% 6% 3226 г
Натрий, Na 10.3 мг 1300 мг 0.8% 1.5% 12621 г
Сера, S 5.65 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17699 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 3.5% 5517 г
Хлор, Cl 3.96 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 58081 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.6 мкг ~
Бор, B 98.2 мкг ~
Ванадий, V 12 мкг ~
Железо, Fe 1.189 мг 18 мг 6.6% 12.7% 1514 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Кобальт, Co 0.623 мкг 10 мкг 6.2% 11.9% 1605 г
Литий, Li 1.494 мкг ~
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 3.9% 5038 г
Медь, Cu 45.85 мкг 1000 мкг 4.6% 8.9% 2181 г
Молибден, Mo 5.547 мкг 70 мкг 7.9% 15.2% 1262 г
Никель, Ni 9.679 мкг ~
Рубидий, Rb 45.6 мкг ~
Селен, Se 0.866 мкг 55 мкг 1.6% 3.1% 6351 г
Стронций, Sr 5.33 мкг ~
Фтор, F 2.26 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 176991 г
Хром, Cr 3.85 мкг 50 мкг 7.7% 14.8% 1299 г
Цинк, Zn 0.0572 мг 12 мг 0.5% 1% 20979 г
Цирконий, Zr 0.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи с черешней и яблоком составляет 51,9 кКал.

  • Порция = 265 гр (137.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».