| Яблоки | 100 г |
| Банан | 90 г |
| Апельсин | 80 г |
| Йогурт фруктовый, обезжиренный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 9.4% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 6.82 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.4% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 10.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.486 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.3 мг | 90 мг | 20.3% | 28.6% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4189 мг | 20 мг | 2.1% | 3% | 4774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.81 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.4% | 981 г |
| Кальций, Ca | 54.7 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.7% | 1828 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 6.9% | 2050 г |
| Натрий, Na | 33.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.5% | 3933 г |
| Сера, S | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6583 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 8.3% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 1.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 193277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 6.5% | 2184 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.9% | 2058 г |
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 6.6% | 2121 г |
| Медь, Cu | 47.19 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.6% | 2119 г |
| Молибден, Mo | 1.622 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.2% | 4316 г |
| Селен, Se | 1.946 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.9% | 2826 г |
| Фтор, F | 6.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62794 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3203 мг | 12 мг | 2.7% | 3.8% | 3746 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».