| Йогурт 1,5% жирности | 400 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Винный уксус (3%) | 7 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Петрушка | 15 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Оливки созревшие, мелкие, консервированные | 40 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 90 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.6% | 4222 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.4% | 2800 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.8 мкг | 900 мкг | 21.1% | 49.3% | 474 г |
| бета Каротин | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 53% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 10% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 12.98 мг | 500 мг | 2.6% | 6.1% | 3852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 9.3% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 14% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.257 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.1% | 3900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 7.9% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.71 мг | 90 мг | 48.6% | 113.6% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 7.5% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 42.8% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7642 мг | 20 мг | 3.8% | 8.9% | 2617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.88 мг | 2500 мг | 8.4% | 19.6% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 56.84 мг | 1000 мг | 5.7% | 13.3% | 1759 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 11.9% | 1958 г |
| Натрий, Na | 70.77 мг | 1300 мг | 5.4% | 12.6% | 1837 г |
| Сера, S | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11429 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 15.7% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 43.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.4% | 5245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 9.3% | 2507 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.1% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 40.7% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 11.4% | 2037 г |
| Медь, Cu | 62.89 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 14.7% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 3.614 мкг | 70 мкг | 5.2% | 12.1% | 1937 г |
| Селен, Se | 0.69 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3% | 7971 г |
| Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26281 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 15.2% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.2765 мг | 12 мг | 2.3% | 5.4% | 4340 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свежие овощи (Crudités) с соусом Дзадзики составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».