| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока | 150 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Спаржевая фасоль, вареная, без соли | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 20.6% | 472 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 41.62 мг | 500 мг | 8.3% | 8.1% | 1201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 9% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 13.6% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.556 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.5% | 2748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 14% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 6% | 1601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 5.122 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.9% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0912 мг | 20 мг | 30.5% | 29.7% | 328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.9 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.3% | 944 г |
| Кальций, Ca | 64.64 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.3% | 1547 г |
| Магний, Mg | 58.37 мг | 400 мг | 14.6% | 14.2% | 685 г |
| Натрий, Na | 144.31 мг | 1300 мг | 11.1% | 10.8% | 901 г |
| Сера, S | 129.47 мг | 1000 мг | 12.9% | 12.5% | 772 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 19.4% | 503 г |
| Хлор, Cl | 40.11 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 6.7% | 1460 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 6.253 мкг | 10 мкг | 62.5% | 60.8% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Медь, Cu | 58.72 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.7% | 1703 г |
| Молибден, Mo | 0.204 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 34314 г |
| Селен, Se | 6.866 мкг | 55 мкг | 12.5% | 12.2% | 801 г |
| Фтор, F | 66.46 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 6019 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 1.5719 мг | 12 мг | 13.1% | 12.7% | 763 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка фиршированная маскарпоне в ветчине из индейки со спарже составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».