| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 210 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 10.5% | 355 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 12% | 311 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.9% | 761 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 125.01 мг | 500 мг | 25% | 9.3% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 7.6% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 9.2% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.083 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 8.1% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.8% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.788 мг | 15 мг | 45.3% | 16.9% | 221 г |
| Витамин Н, биотин | 13.402 мкг | 50 мкг | 26.8% | 10% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 10.5696 мг | 20 мг | 52.8% | 19.7% | 189 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.66 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.9% | 970 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4072 г |
| Кремний, Si | 0.256 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 11719 г |
| Магний, Mg | 70.93 мг | 400 мг | 17.7% | 6.6% | 564 г |
| Натрий, Na | 550.79 мг | 1300 мг | 42.4% | 15.9% | 236 г |
| Сера, S | 211.05 мг | 1000 мг | 21.1% | 7.9% | 474 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 8.7% | 427 г |
| Хлор, Cl | 867.86 мг | 2300 мг | 37.7% | 14.1% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 3.2% | 1161 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.4% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 13.184 мкг | 10 мкг | 131.8% | 49.3% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 1.2% | 3180 г |
| Медь, Cu | 95.7 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.6% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 3.489 мкг | 70 мкг | 5% | 1.9% | 2006 г |
| Селен, Se | 7.149 мкг | 55 мкг | 13% | 4.9% | 769 г |
| Фтор, F | 129.66 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.2% | 3085 г |
| Хром, Cr | 9.06 мкг | 50 мкг | 18.1% | 6.8% | 552 г |
| Цинк, Zn | 2.1312 мг | 12 мг | 17.8% | 6.7% | 563 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Отбивные куриные составляет 267,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».