Рецепт Вареная свинина2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареная свинина2

Свинина, вырезка (Варка)

446 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареная свинина2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.5 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	832 г
Белки	31.8 г	76 г	41.8%	20.6%	239 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	7.2%	683 г
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%	1.2%	4186 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.552 мг	1.5 мг	103.5%	51.1%	97 г
Витамин В2, рибофлавин	0.206 мг	1.8 мг	11.4%	5.6%	874 г
Витамин В4, холин	86.97 мг	500 мг	17.4%	8.6%	575 г
Витамин В5, пантотеновая	0.899 мг	5 мг	18%	8.9%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.535 мг	2 мг	26.8%	13.2%	374 г
Витамин В9, фолаты	2.176 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	18382 г
Витамин В12, кобаламин	1.805 мкг	3 мкг	60.2%	29.7%	166 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.58 мг	15 мг	3.9%	1.9%	2586 г
Витамин Н, биотин	7.386 мкг	50 мкг	14.8%	7.3%	677 г
Витамин РР, НЭ	3.989 мг	20 мг	19.9%	9.8%	501 г
Ниацин	4.692 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	400.15 мг	2500 мг	16%	7.9%	625 г
Кальций, Ca	11.42 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	8757 г
Магний, Mg	35.25 мг	400 мг	8.8%	4.3%	1135 г
Натрий, Na	47.54 мг	1300 мг	3.7%	1.8%	2735 г
Сера, S	361.08 мг	1000 мг	36.1%	17.8%	277 г
Фосфор, P	290.4 мг	800 мг	36.3%	17.9%	275 г
Хлор, Cl	56.36 мг	2300 мг	2.5%	1.2%	4081 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.312 мг	18 мг	12.8%	6.3%	779 г
Йод, I	6.09 мкг	150 мкг	4.1%	2%	2463 г
Кобальт, Co	11.56 мкг	10 мкг	115.6%	57.1%	87 г
Марганец, Mn	0.0341 мг	2 мг	1.7%	0.8%	5865 г
Медь, Cu	148.48 мкг	1000 мкг	14.8%	7.3%	673 г
Молибден, Mo	15.539 мкг	70 мкг	22.2%	11%	450 г
Никель, Ni	14.702 мкг	~
Олово, Sn	35.86 мкг	~
Фтор, F	82.83 мкг	4000 мкг	2.1%	1%	4829 г
Хром, Cr	16.14 мкг	50 мкг	32.3%	16%	310 г
Цинк, Zn	3.2023 мг	12 мг	26.7%	13.2%	375 г

Энергетическая ценность Вареная свинина2 составляет 202,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок