| Лимон | 5000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.5% | 1267 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 13.3 г | 20 г | 66.5% | 29.3% | 150 г |
| Вода | 18.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.4% | 12155 г |
| Органические кислоты | 38 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 7.9% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 34 мг | 500 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 11.8% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 8.8% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% | 6.6% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 266.67 мг | 90 мг | 296.3% | 130.7% | 34 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.333 мг | 15 мг | 8.9% | 3.9% | 1125 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3333 мг | 20 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1086.67 мг | 2500 мг | 43.5% | 19.2% | 230 г |
| Кальций, Ca | 266.67 мг | 1000 мг | 26.7% | 11.8% | 375 г |
| Кремний, Si | 13.333 мг | 30 мг | 44.4% | 19.6% | 225 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 8.8% | 500 г |
| Натрий, Na | 73.33 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.5% | 1773 г |
| Сера, S | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 8.1% | 545 г |
| Хлор, Cl | 33.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 6901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1166.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 9.8% | 450 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 29.4% | 150 г |
| Литий, Li | 68.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2667 мг | 2 мг | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Медь, Cu | 1600 мкг | 1000 мкг | 160% | 70.6% | 63 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.2% | 1050 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.1% | 2062 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.8333 мг | 12 мг | 6.9% | 3% | 1440 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лимон составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».