Мой здоровый рацион

Рецепт Сатат помидор огурец лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сатат помидор огурец лук

Помидор (томат), парниковый 364 г
Огурец парниковый 432 г
Лук репчатый 24 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сатат помидор огурец лук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.6% 10857 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 12.5% 2333 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.8% 7552 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.7% 3333 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 12% 2449 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.7 мкг 900 мкг 4.2% 12.2% 2387 г
бета Каротин 0.227 мг 5 мг 4.5% 13.1% 2203 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.8% 7500 г
Витамин В4, холин 3.26 мг 500 мг 0.7% 2% 15337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 7.6% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.314 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 17286 г
Витамин C, аскорбиновая 12.55 мг 90 мг 13.9% 40.5% 717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.105 мг 15 мг 7.4% 21.6% 1357 г
Витамин Н, биотин 0.489 мкг 50 мкг 1% 2.9% 10225 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 29.2% 1000 г
Витамин РР, НЭ 0.3852 мг 20 мг 1.9% 5.5% 5192 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.1 мг 2500 мг 8.4% 24.5% 1184 г
Кальций, Ca 13.1 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7634 г
Кремний, Si 30 мг 30 мг 100% 291.5% 100 г
Магний, Mg 7.6 мг 400 мг 1.9% 5.5% 5263 г
Натрий, Na 10.21 мг 1300 мг 0.8% 2.3% 12733 г
Сера, S 10.4 мг 1000 мг 1% 2.9% 9615 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 11.7% 2477 г
Хлор, Cl 38.27 мг 2300 мг 1.7% 5% 6010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 288.5 мкг ~
Бор, B 56.3 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 8.2% 3622 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 2% 15000 г
Кобальт, Co 3.257 мкг 10 мкг 32.6% 95% 307 г
Литий, Li 12.567 мкг ~
Марганец, Mn 0.1079 мг 2 мг 5.4% 15.7% 1854 г
Медь, Cu 71.18 мкг 1000 мкг 7.1% 20.7% 1405 г
Молибден, Mo 3.548 мкг 70 мкг 5.1% 14.9% 1973 г
Никель, Ni 5.724 мкг ~
Рубидий, Rb 79.9 мкг ~
Селен, Se 0.342 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 16082 г
Фтор, F 10.22 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 39139 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 18.1% 1613 г
Цинк, Zn 0.2138 мг 12 мг 1.8% 5.2% 5613 г
Цирконий, Zr 2.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 93%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.762 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.567 г min 16.8 г 3.4% 9.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.564 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.548 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 40.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.424 г ~

Энергетическая ценность Сатат помидор огурец лук составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».