| Цветная капуста отварная по 1-210 | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.6% | 1226 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 11.1% | 1050 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 12.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 80.49 мг | 500 мг | 16.1% | 18.9% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 15.2% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 9.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.224 мкг | 400 мкг | 8.6% | 10.1% | 1169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 10.3% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28 мг | 90 мг | 31.1% | 36.5% | 321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.4% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 4.417 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.3% | 1132 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 9.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9966 мг | 20 мг | 10% | 11.7% | 1002 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.93 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.4% | 2194 г |
| Кальций, Ca | 122.41 мг | 1000 мг | 12.2% | 14.3% | 817 г |
| Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 4.6% | 2538 г |
| Натрий, Na | 297.72 мг | 1300 мг | 22.9% | 26.8% | 437 г |
| Сера, S | 73.1 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.6% | 1368 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 17.7% | 664 г |
| Хлор, Cl | 161.48 мг | 2300 мг | 7% | 8.2% | 1424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 9.8% | 1187 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 24.3% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 6.3% | 1862 г |
| Медь, Cu | 34.76 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Молибден, Mo | 1.241 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.1% | 5641 г |
| Селен, Se | 8.266 мкг | 55 мкг | 15% | 17.6% | 665 г |
| Фтор, F | 12.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33140 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.709 мг | 12 мг | 5.9% | 6.9% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.886 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.819 г | min 16.8 г | 10.8% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.547 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста в яйце с сыром составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».