| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Чеснок | 6 г |
| Масло авокадо | 80 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 653.1 ккал | 1684 ккал | 38.8% | 5.9% | 258 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 3.2% | 481 г |
| Жиры | 65.9 г | 56 г | 117.7% | 18% | 85 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 2.4% | 625 г |
| Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 0.8% | 1837 г |
| альфа Каротин | 0.51 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 0.9% | 1689 г |
| бета Криптоксантин | 0.51 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.755 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 1.5% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 0.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 33.51 мг | 500 мг | 6.7% | 1% | 1492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 1.2% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 0.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.296 мкг | 400 мкг | 8.8% | 1.3% | 1133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 1.5% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.213 мг | 15 мг | 8.1% | 1.2% | 1237 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 17.908 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.224 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.352 мкг | 50 мкг | 4.7% | 0.7% | 2126 г |
| Витамин К, филлохинон | 87.4 мкг | 120 мкг | 72.8% | 11.1% | 137 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7117 мг | 20 мг | 13.6% | 2.1% | 738 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.53 мг | 2500 мг | 18.5% | 2.8% | 542 г |
| Кальций, Ca | 41.48 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.6% | 2411 г |
| Кремний, Si | 13.599 мг | 30 мг | 45.3% | 6.9% | 221 г |
| Магний, Mg | 307.3 мг | 400 мг | 76.8% | 11.8% | 130 г |
| Натрий, Na | 5.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22298 г |
| Сера, S | 77.95 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.2% | 1283 г |
| Фосфор, P | 637 мг | 800 мг | 79.6% | 12.2% | 126 г |
| Хлор, Cl | 49.9 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.3% | 4609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.643 мг | 18 мг | 25.8% | 4% | 388 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 0.7% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 4.719 мкг | 10 мкг | 47.2% | 7.2% | 212 г |
| Литий, Li | 4.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3508 мг | 2 мг | 117.5% | 18% | 85 г |
| Медь, Cu | 696.79 мкг | 1000 мкг | 69.7% | 10.7% | 144 г |
| Молибден, Mo | 6.165 мкг | 70 мкг | 8.8% | 1.3% | 1135 г |
| Никель, Ni | 5.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.236 мкг | 55 мкг | 9.5% | 1.5% | 1050 г |
| Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.2% | 6908 г |
| Хром, Cr | 21.94 мкг | 50 мкг | 43.9% | 6.7% | 228 г |
| Цинк, Zn | 4.0707 мг | 12 мг | 33.9% | 5.2% | 295 г |
| Цирконий, Zr | 5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.94 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.733 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 37.084 г | min 16.8 г | 220.7% | 33.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 35.941 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.681 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 10.544 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.033 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из тыквенных семечек составляет 653,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».