| Вода | 81 г |
| Клубника | 105 г |
| Сельдерей | 24 г |
| Банан | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.8% | 1429 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 17% | 1327 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 18.3% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 7.2% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 16.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.18 мкг | 400 мкг | 2% | 4.5% | 4890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.04 мг | 90 мг | 30% | 67.9% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 5% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 2.652 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12% | 1885 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 5.2% | 4444 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.15 мг | 2500 мг | 7.8% | 17.6% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4277 г |
| Кремний, Si | 57.982 мг | 30 мг | 193.3% | 437.3% | 52 г |
| Магний, Mg | 23.17 мг | 400 мг | 5.8% | 13.1% | 1726 г |
| Натрий, Na | 31.84 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.4% | 4083 г |
| Сера, S | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12063 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 6.3% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 22.22 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 10351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 8.8% | 2557 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 34.4% | 659 г |
| Литий, Li | 2.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 18.1% | 1252 г |
| Медь, Cu | 70.11 мкг | 1000 мкг | 7% | 15.8% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 5.174 мкг | 70 мкг | 7.4% | 16.7% | 1353 г |
| Никель, Ni | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.472 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 11653 г |
| Стронций, Sr | 8.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 11669 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.0894 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 13423 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из банана, клубники и сельдерея составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».