| Яйцо куриное | 47 г |
| Овсянка Плющеная [Терра] | 20 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 22 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.5% | 864 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.7% | 836 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.4% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.2 мкг | 900 мкг | 28.2% | 18.1% | 354 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 11% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 113.84 мг | 500 мг | 22.8% | 14.6% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 8.3% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.578 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.7% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.41 мг | 90 мг | 20.5% | 13.2% | 489 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.2% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 9.429 мкг | 50 мкг | 18.9% | 12.1% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 6.3% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9706 мг | 20 мг | 9.9% | 6.4% | 1015 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.3 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.9% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 89.66 мг | 1000 мг | 9% | 5.8% | 1115 г |
| Кремний, Si | 0.294 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1919 г |
| Натрий, Na | 75.76 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.7% | 1716 г |
| Сера, S | 88.09 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.7% | 1135 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 9.5% | 676 г |
| Хлор, Cl | 96.55 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 4.9% | 1293 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.6% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 5.117 мкг | 10 мкг | 51.2% | 32.9% | 195 г |
| Литий, Li | 0.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2454 мг | 2 мг | 12.3% | 7.9% | 815 г |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 3.927 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.6% | 1783 г |
| Никель, Ni | 1.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.935 мкг | 55 мкг | 25.3% | 16.2% | 395 г |
| Стронций, Sr | 18.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12895 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.5% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.7263 мг | 12 мг | 6.1% | 3.9% | 1652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.298 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин Таня составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».